2 kg wagi

Z tymi 2 kg to rzecz następuująca (wiem doskonale ze pomiaru wagi powinno sie wykonywac o tej samej godzinie, np rano przed sniadaniem, co okreslony czas itd) tylko chodzi o to ze zaniose wage do kuchni, wlacze ... wskakuje i pokazuje 500 ... zanosze wage do pokoju stawiam, wlanczam... wchodze...pokazuje 501,2 :].. i wlasnie w tym rzecz....chyba [...]

Przy tym samym wzroście i 2 kg mniej wagi mam krate po 2 tygodniach robienia brzuszków(3 razy w tygodniu 3-4 serie)... albo za dużo piwska pijesz albo to kwestia genetyki

16 lat 178 wzrostu 67 kg wagi, 85 cm wyskoku ,przed złamaniem nogi zrobiłem paczke na 3.05 wtedy mialem 96 cm wyskoku,teraz robie na 2.93

po to aby nabrać odpowiedniej rzeźby brzucha ??!! co top za glupie pytanie z Twojej strony ? pewno napiszesz zaraz o abs 2 - ale od razu napisze , drazka rozporowego nieststy juz w drzwi dac nie mge , poniewaz mam drewniane futryny + 84 kg wagi uniemożliwia poprawne zamontowanie drązka tak aby był stabilny itp ...

Otoz czytalem ze jak robi sie mase nalezy spozywac 1.5-2g. bialka na 1 kg wagi. Waze 65 wiec postanowilem na sam poczatek jesc 100g bialka dziennie. Ulozylem sobie jadlospis ( narazie na jeden dzien jak by bylo cos zle bylbym wdzieczny jakby ktos mnie skorektowal) 1.Sniadanie 8.00 - Mleko odtluszczone 300ml + platki owsiane 100g. 2.Sniadanie [...]

[...] czy kaszy na posiłek to nie wcisnę w siebie po prostu, a w diecie kalorie się mniej-więcej zgadzają. I tutaj lądują 2 pytania - czy jeżeli będę miał w diecie więcej niż 2g białka/kg wagi to czy to dalej będzie dieta na przytycie? Oraz czy dieta w takiej formie jak na zdjęciu jest dopuszczalna? /SFD/2017/9/17/04adce48ff2641e783271d83dc9677e1.jpg

Ja przy 170 cm wzrostu i 69 kg wagi mam w klatce piersiowej 100cm w barkach 120 w talii 79. i ćwiczę tylko trening domatora. Ponieważ nie jestem w Polsce i nie mam dostępu do siłowni. Ostatnio na siłowni byłem rok temu a od 2 miesięcy codziennie robię domatora.

Ja mam 175cm kolo 55 kg wagi wyskok z nabiegu 90 cm zrobilem AA2 i Pe co 2 tygdonie numer buta 45

to daj 2,2 g bialak ,1g tl zdrowego i i jakies 2,5 - 3 g na kg wagi ciala

"70 kg wagi, ćwiczę z 2.5 roku" "4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 51 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5" 2,5 - chyba miesiaca wez sie za miche chlopie Zmieniony przez - Ar0n w dniu 2010-03-11 17:49:40

[...] podciagnie sie. pamietaj nie przeciazac brzucha, przy HIT-i jest mnostwo cwiczen zlozonych w kazdym pracuje brzuch, ja robilem jena serie po treningu i moglbym ci pokazac fotke gdzie ja 100 kg wagi, prawie 100 cm w pasie a miesnie brzucha wystaja z pod tkaiej warstwy tlusczu. Moze to predyspozycje, ale moim zdnaiem nie przesadzaj z brzuchem.

[...] ktoś powiedzieć czy kalorie i reszta się zgadza? Oczywiście dorzucam do tego 1 tabletke multiwitaminy i 1 kasp Omega3 dziennie + 3l wody dziennie. Mam 19 lat 173 cm 65 kg wagi bf 13% (według analizatora składu ciała 8,5 kg głównie fat na brzuchu i cyckach) i tutaj drugie pytanie czy redukować żeby zejść do 10%-11% ale żeby odsłonić już trochę [...]

1.mozesz pic 2.nie. wcale chudy twaróg i piers z kurzaka nie sa najlepsze. 3.1g na kg wagi 4.bialko 2g na kg, tluszcz jak wyzej reszta wegle

[...] 5.Pompki w podporze tyłem 6.Wspiecia na palce 9.Sporo cwiczeń na brzuch podnoszenie nóg leżąc na ziemi, wisząc na drążku, brzuszki, brzuszki głową w dół oraz podobne 10.hantle 11.Drążek 12.Akrobatyka 13.Biegi 14.i MMA Taki plan mam poukładany na cały tydzień nie chce wyglądać na kulturyste a jedynie dodać pare kg wagi aby wyjść na około 80 kg

a i tak mialo byc makroskladniki ,dieta standartowa to 2-2,2g bialka na kg wagi ciala,1-1,5g tluszczu,2-3g weglowodanow,wszytko to powino sie zmiescic w 2000-2200kcal ,albo dieta low-carb 2-2,2g bialka do 30g weglowodanow a reszta to tluszcze.Wiec jakie sa twoje preferencjie smokow-spozywcze?

witam. mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 77 kg wagi, w bicu 41 cm, w klacie 115 cm. cwicze od jakis 3 lat-silke sam sobie zrobilem w chacie( lawka z modlitewnikiem, wyciag,laweczka do brzuszkow, dwie sztangi dlugie i 3 hantelki oraz ciezarki oraz od 3 tygodni worek). kupilem X-panda(nowa formula), mono z vitalmaxa i sp80. wczesniej mialem cykl na 2 [...]

No staram się żeby ja utrzymywać, ryż, pierś z kurczaka, białko z jaja itp, zawsze są w moim jadłospisie. Przyjmuje tak ok 1-1,2 g białka na kg wagi ciała.

Co do treningu to z tego co widzę to na klatkę masz ćwiczenie"4x 12,10,8,6" Ja robię 10,8,6,4 ale możesz zostac przy 6 sporym ciężarem oczywiście. A co do diety to powinieneś jeść 2/3g białka na kg wagi. Jeśli będziesz juz miał dietę i stosował ją gdzies ponad 5tyg to wtedy najlepiej dobrać suple. O diecie poczytaj :

[...] - 2 kg Tydzień temu na spotkaniu usłyszalem o kopenhaskie. W zeszły poniedziałek zacząłem. Dzisiaj -5kg na wadze. Nie czuję glodu. Przed nie mialem problemu z utrzymaniem wagi; jadam dość malo, prawie wcale słodkiego, zero cukru, chipsów i ine=nego śmiecia. Mam pytanko: Czy jak zakończę na 13 dniu i wroce do starego stylu żywienia, będzie jo [...]

Od siebie bym dodał, że przy tak nisko intensywnym wysiłku fizycznym dowalasz od razu zbyt wysoką podaż węgli, przecież to prawie 7g/kg wagi. Nie wiem, ja bym wyliczył ile teraz jesz btw, po czym od tej ilości powoli dokładał po kilkaset kcal tyg i obserwował organizm, czy oponka nie rośnie. a hantelki 2 kg są dobre dla wychudzonego gimnazjalnego [...]